在日常生活中，每一位女性都应该注重乳腺健康，因为乳腺疾病已成为女性的常见健康问题之一。尤其是30岁以上的女性，更应该每月进行一次乳腺自检，以便早期发现潜在的问题。
哪些人群更容易遭遇乳腺癌的困扰呢？有乳腺癌家族史的女性，特别是母亲、姐妹或女儿中有患病者，其发病几率相对较高。月经初潮过早或绝经年龄过晚的女性，同样面临较高的风险。初产年龄在30岁之后，或者40岁以上未曾怀孕、结婚较晚以及婚姻持续时间较短的女性，也容易受到乳腺癌的威胁。
如何自我检查乳房呢？在月经来潮后的9至11天，是最佳的自我检查时间。已经停经的女性，可以选择每月的固定一天进行检查。检查时，坐在光线充足的地方，两臂自然下垂或置于膝上。用指腹顺时针方向触摸乳房，注意不要用指尖去挤压。如果发现乳房有肿块，应立即就医进行进一步检查。
在自我检查时，请避免用力推拉乳房，因为恶性肿瘤容易受到挤压而扩散。对于肥胖或乳房较大的女性，除了坐位检查外，还应进行卧位检查，并在肩背部垫上枕头，使胸部隆起，以免遗漏小肿块。
预防乳腺癌，除了定期自检外，还应关注其他防癌小贴士。均衡饮食，少食高脂食物，多吃蔬菜和水果。坚持定期运动，避免烟酒刺激。对于高危人群，更应注重乳房健康，定期进行专业检查。哺乳喂养也是预防乳腺癌的一种有效方式。
乳腺癌是女性健康的隐形杀手。通过定期自检、关注家族史、保持健康生活方式等方式，我们可以远离乳腺癌的威胁。让我们共同守护乳房健康，为女性的幸福生活保驾护航。