运动少更易患大肠癌 补充膳食纤维素防大肠癌

青年人大肠癌比例上升，原因何在？

近年来，肿瘤科的统计数据显示，青年人大肠癌的发病率逐年上升，引起了社会的广泛关注。在这背后，隐藏着什么样的原因呢？是生活习惯的改变还是环境因素的作用？经过研究分析发现，少运动成为了青年人大肠癌发病率上升的一个重要原因。由于缺乏运动，身体内部的机制发生了微妙的变化。运动可以刺激结肠蠕动，加速食物通过肠道的速度，减少食物因素、内源性分泌胆酸及致癌物质在结肠中的滞留时间。而缺乏运动则会导致这些物质在结肠中停留时间过长，增加了患大肠癌的风险。体力活动的减少还会降低机体内的免疫细胞数量和活性，不利于消灭体内的癌细胞。体重指数较高且缺乏运动的人，更容易受到大肠癌的威胁。

哪些人群更易患肠癌？

了解了大肠癌与生活方式的关系后，我们也要知道哪些人群更容易受到大肠癌的威胁。大肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、接受过盆腔放射治疗的人、有肠癌家族史的人、胆囊切除者以及从事某些特定职业的人，如石棉加工业和纺织业工人等，都是大肠癌的高危人群。对于这些人群来说，更需要关注自己的健康状况，定期进行体检。

饮食如何预防大肠癌？

预防大肠癌，除了保持适量的运动外，饮食也是关键的一环。我们应该多摄入膳食纤维素，每天至少30克。富含膳食纤维的食物有魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。在保持主食不变的前提下，适当用粗粮替代细粮也是一个不错的选择。膳食纤维可以帮助粪便成形，利于排便，并降低肠道中致癌物质的浓度。维生素和微量元素在预防恶性肿瘤方面也扮演着重要角色。科学研究表明，维生素A、B、C、E以及微量元素硒等都对预防大肠癌有积极作用。合理搭配饮食，保持营养均衡，是预防大肠癌的重要手段。让我们一起行动起来，为自己的健康负责！