预防癌症：3技巧来降低你的风险

关于癌症预防，你可能在新闻报道中听到过一些相互矛盾的报道，有时一项研究提出的关于预防特定癌症的建议在另一项研究中可能并不被推荐。尽管预防癌症的知识仍在不断发展，有一些普遍接受的预防方法是经过科学验证的。

的使用与多种类型的癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌和肾癌。咀嚼也与口腔癌和癌有关。即使不吸烟，吸入二手烟也会增加患肺癌的风险。避免是预防癌症的重要步骤。如果你正在尝试，请咨询你的医生，了解产品和其他策略。

健康的饮食也是预防癌症的关键。虽然无法保证仅仅通过选择健康食品就能完全预防癌症，但它确实有助于降低你的风险。建议多吃水果和蔬菜，以植物性食物为主，如全谷类和豆类。限制脂肪摄入，尤其是动物脂肪，因为它们可能增加超重或肥胖的风险，从而增加患癌症的风险。如果你选择饮酒，请务必适量。大量饮酒与多种类型的癌症风险有关，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌。

保持健康的体重和进行体力活动也是预防癌症的重要措施。保持健康的体重可以降低多种类型的癌症风险，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾脏癌。而体力活动也是预防癌症的一种方式。除了帮助你控制你的体重，身体活动还可能降低乳腺癌和结肠癌的风险。

为了降低癌症风险，建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟剧烈运动，或者两者的组合。每天至少30分钟的体力活动是一个基本目标如果你能做更多的运动就更好了。通过选择健康的生活方式，你可以降低患癌症的风险。记住，预防总比治疗更好，所以选择健康的生活方式并坚持下去是非常重要的。通过避免、选择健康饮食、保持健康体重和进行体力活动，你可以大大降低患癌症的风险。这些简单的改变可能会带来重大的健康益处。