为何久坐容易患上结肠癌

如今，久坐已经成为许多人的日常状态，不仅仅是司机，白领和学生等人群也纷纷加入了久坐的行列。你是否知道久坐可能会增加患结肠癌的风险呢？让我们一起来探讨一下其中的原因以及应对策略。

长期久坐的工作方式容易导致结肠癌的发生。这是因为长时间坐着会使体力消耗相对较小，导致脂肪和蛋白质的消化分解排泄变得缓慢。肠蠕动会减弱，肠代谢物容易滞留在肠道内，其中的有害成分会长期刺激结肠粘膜和肠壁。久坐还会使盆腔和腰骶部的血液循环压力减慢，易引发痔疮和便秘等问题。身体免疫力降低、脂肪沉积、胆固醇增加，也容易导致胆结石的发生。

对于久坐的脑力劳动者来说，大脑皮层的过度疲劳会导致内脏调节神经功能下降，胃肠道调节异常，减缓肠壁蠕动，增加肠膜血管紧张，减少血液灌注。长期久坐的人群更容易患上结肠癌。

那么，如何预防结肠癌呢？专家建议，每久坐2小时就应该起身活动15分钟。可以进行一些简单的运动，如伸展四肢、扭转腰部和膝盖，或者进行工作室锻炼等，以促进盆腔血液循环，增加胃肠蠕动。多吃富含纤维素的食物，如豆类、土豆、韭菜等，保持大便畅通；养成定期排便的好习惯，不要忍受大便。

除此之外，长期久坐的人还应该经常散步，这可以加强腹肌和膈肌的运动。腹壁肌肉运动也能起到胃肠道的按摩效果，改善消化系统血液循环，帮助胃肠蠕动，增强消化功能，从而预防结肠癌等疾病的发生。

久坐会对肠道的正常工作造成不良影响，使代谢物难以排除，增加结肠的工作负担。专家建议每两小时进行适当的活动，让劳逸结合成为预防结肠癌的有效方式。让我们从现在开始，积极行动起来，保持身体健康。