秋季易犯困 3个方法让你不再秋困

战胜秋困的三大法宝

随着金黄的秋叶飘落，许多人开始感受到秋困的困扰。不必担忧，只要掌握了以下三大法宝，你将能精神焕发地迎接每一个秋天的日子。

第一法宝：充足的睡眠

秋困是自然的生理现象，是人体修复和储备能量的过程。为了顺利度过这一阶段，充足的睡眠至关重要。尽量早睡早起，顺应阳气的变化。晚上十一点前入睡，子时肾生一阳上升于心，有助于避免肾水亏损，心肾相连，从而避免火旺伤神。每天的睡眠中，最好能有一段时间的午休。如果不能午睡，可以一刻钟，闭目养神。

第二法宝：充分的水分滋润

秋季干燥，燥邪最易伤津耗液。补水是秋季养生的关键。除了多喝水，每天至少2500毫升，你还应该多吃富含水分的瓜果蔬菜，如百合、山药、莴笋等。喝茶是补水的最佳方式，不同的茶具有不同的保健功效。蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴。

第三法宝：适度的运动

运动是保持人体代谢旺盛的重要因素。经络通畅、气血运行需要运动的助力。但运动不宜过于激烈，以免伤津耗液。散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动是不错的选择。中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩等也能达到祛邪通络、行气活血的效果。还有一种简单的头部保健方法：用五指向后梳理头部，刺激穴位、疏通气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。

掌握这三大法宝，秋困不再来。保持充足的睡眠，充分的水分滋润，适度的运动，让每一天都充满活力，迎接生活的挑战。