电脑前久坐的4个保健动作

电脑前久坐族的四大保健秘诀

在这个数字化时代，长时间坐在电脑前已经成为许多人的日常。为了缓解长时间久坐带来的疲劳和不适，以下是四个简单易行的保健动作，让你轻松保持健康。

一、眨眼间的眼部瑜伽

紧眨双眼数次，然后让眼球左视、右视、转动，如此重复数次后凝视远方一分钟。这个动作仿佛给眼部做一次轻柔的按摩，有助于放松眼部肌肉，使眼部血液循环更加活跃。

二、舒缓颈部的旋转舞蹈

先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，让下额贴近胸前，这样可以拉紧和放松颈背肌肉。接着，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜。将腰背靠在椅背上，双手在颈后抱拢片刻，这样的动作不仅对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用，还有助于精神恢复。

三、背后的叩击乐章

双手握成空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。这种叩击不仅能舒缓腰部疲劳，还能促进腰部的血液循环。

四、脚尖的舞蹈演绎

将两脚的脚后跟踮起，只用脚尖着地，然后两腿不停地上下抖动。随着两腿肌肉的收缩和放松，膝关节和踝关节会不停运动，这不仅能促进下肢的血液循环，还能为下肢提供更多的养料和氧气，避免久坐后带来的腿部麻木和沉重感。

这些动作简单易行，不需要借助任何工具，只需在久坐之间稍作休息，就能达到很好的保健效果。让我们一起动起来，告别久坐带来的疲劳和不适，享受健康的生活吧！