教师保健“四注意”是关键

教师职业的独特性，决定了其工作中需要频繁地说话、站立、伏案。这些日常工作的特点，也带来了咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等职业疾病的隐患。那么，如何预防这些疾病呢？

对于咽喉的保护至关重要。教师需要控制说话的时长和音量，避免长时间高声讲话。课间休息时，可以通过提问、练习等方式穿插，让嗓子得到休息。特别是在感冒、身体疲劳或经期，女教师们更应该减少讲话，避免大声喊叫。饮食方面，要少吃辛辣刺激的食物，不吸烟，不饮酒。日常茶饮可以选择中药胖大海泡水，以滋润咽喉。若出现急性咽炎的症状，更要及时治疗。

下肢的保护也不容忽视。教师长时间站立讲课，容易导致腿部肌肉长期紧张，血液回流不畅，进而引发下肢静脉曲张。教师应尽量减少站立时间，讲课时可以适当慢步走动。加强肢体锻炼也是预防此病的有效途径，如打太极拳、做体操、散步等。晚睡前用热水泡脚，不仅能疏通下肢血管，解除疲劳，还有助于安神助眠。

营养调节也是必不可少的。教师的脑细胞活动量大，需要更多的营养物质来供给，如蛋白质、维生素和微量元素等。富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。教师们应该注重饮食的均衡和营养的全面，以保持身体健康。

教师职业的特殊性带来了潜在的职业病风险，但只要我们注意细节，积极预防，就能保持健康的身体，更好地投入到教育事业中。