冷饮竟成夺命凶器 喝冷饮注意事项

关于冰激凌和饮料的健康选择与食用方法

随着市面上冰冻食品的种类日益增多，面对五颜六色的冰激凌和饮料，尤其是孩子们往往难以抵挡其诱惑。那么，如何为我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料？又如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康呢？

我们要明白，冷饮并不总是那么无害。在某些情况下，比如过度用嗓后喝冷饮，就像烧红的铁块突然遇水，可能会使喉部血管骤然收缩，加重喉部黏膜水肿和充血，导致嗓子沙哑甚至失声。在嗓子疲劳时，我们应该先选择喝常温的白开水或矿泉水，也可以喝一些滋阴润喉的温茶水，如菊花茶、绿茶等。

那么，怎样吃冷饮才健康呢？我们要注意以下几点：

1. 适时：尽量避免在饭前或饭后立即吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养不足；饭后立即吃冷饮则会使胃酸分泌减少，降低消化系统免疫功能，引发肠道疾病。

2. 适量：大量冷饮进入体内会引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，影响食欲和消化。建议每次摄入冷饮的量以150ml左右为宜。

3. 慢饮：喝冷饮要像喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下，避免一口气喝下大量冷饮对身体造成刺激。

有些人不宜喝冷饮。处于生长发育期的儿童尤其要注意，过量饮用冷饮可能会影响其生长发育。老年人、胃病患者、妊娠期妇女等也应避免或减少饮用冷饮，以免对身体造成不适。

只要我们掌握了正确的食用方法和注意事项，冷饮也可以成为健康的选择。在享受美味的也要关注身体的健康，做到合理、适量、慢饮。