日常生活中，我们背包时往往忽略一些健康细节，这些小小的疏忽可能导致腰椎等部位的伤害。最近，台湾某健康杂志对背包提出了几点建议，让我们在背包的同时也能保护好自己的身体。
手提包最伤腰。手提包的单侧压力可能导致身体失去平衡，特别是单手提包时，受力垂直向下，腰部需要用力支撑，很容易拉伤。我们应该选择双肩背包来均匀分散压力。如果非要使用手提包，建议尽量让包保持轻便，重量不要超过体重的10%。为了避免肘关节受伤，应该将包挂在距肘关节一指远的地方，此处肌肉强壮，能有效支撑背包重量。
背包越贴身越好。在背包时，我们应该缩小腹、放松肩膀，让背带尽量靠近身体躯干。如果背包过重，建议缩短背带，让背包高度维持在胸椎和腰椎之间。这样不仅能轻松背起背包，还能避免压迫胸椎或加重背脊负担。
放置物品的位置也有讲究。研究发现，将重的东西放在背包中间，走路时不容易改变身体的姿势。如果物品太多、太重，可以将其分成两个小包，一个肩背、一个手提，以分散重量。
在购买背包时也要注意舒适度。可以先在包里放一本书增加重量，试背3分钟来感受肩部的舒适度以及包跟身体的接触面大小和服帖程度等。建议选择尺寸小且背带较宽的背包，这样可以更好地分散压力、减轻负担。通过这些细节的注意和保护措施的实施，我们可以减少日常生活中的身体损伤风险，保持健康的身体状态。