慢跑，是一种全身性的运动，它的步伐犹如音乐的节拍，具有鲜明的节奏性和广泛性。在这优雅的律动中，除了头面部肌肉群相对安静外，全身各大组织器官都在参与这热烈的舞会。其中，呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量明显加大，内脏器官也在其中得到了锻炼。
这种运动方式让组织器官在生理条件下得到锻炼，就像给身体各个部位做了一场柔和的按摩，更有利于组织器官的代偿、修复和强壮。持之以恒的慢跑，就像大自然的搬运工，改善着全身的血液循环，优化脂质代谢；调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，增强新陈代谢，提高身体的抗病能力。
更为重要的是，慢跑对某些疾病的防治具有显著效果。研究如实地告诉我们，慢跑对骨骼关节病、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有治疗与预防作用。而对于肥胖症、神经衰弱、慢性气管炎、消化性溃疡、内脏下垂甚至癌症等疾病，慢跑更是一种天然的防治措施。
不得不提的是，关于慢跑与癌症的关系。某著名运动学机构曾对450名年龄在40-90岁的男性长跑者和同样条件但未长跑的人进行了长达8年的跟踪调查。结果显示，那些经常跑步的人中，仅有4人患上癌症，且经过治疗后均康复。而在不常跑步的人中，患癌症的人数却高达29人，其中17人因病情严重不幸离世。
慢跑，不仅带给我们的身体健康，更是一种生活的态度，一种对生命的尊重。在这轻松的步伐中，我们感受到生命的活力和力量，让身心在节奏中得以舒展，让健康在坚持中得以升华。