睡醒后口干舌燥 不妨改改睡姿

许多老年人在清晨醒来的时候，常常会感到口舌干燥，很多人误以为是年龄带来的唾液腺功能退化所致。事实上，不恰当的睡眠姿势同样可能是造成这一现象的罪魁祸首。

当老年人以平卧姿势睡眠时，如果张口呼吸或者同时用口和鼻呼吸，口中的津液便会在夜间的呼吸过程中逐渐挥发掉。对此，专家建议这些老年人调整睡眠姿势，避免仰卧，尝试采用如弓般的姿势，特别是右侧卧。适当垫高枕头，以减少张口呼吸的可能性。右侧卧不仅有助于胃中的食物顺利排出，避免压迫心脏，还可能让你的呼吸更为顺畅。

还有一些老年人在睡醒后口干口苦，可能是由于某些疾病引起的张口呼吸现象。例如，患有严重鼾症的老人，他们常常需要通过口和鼻同时呼吸；慢性支气管炎、心脏病等患者，在发病时会有缺氧感，夜晚睡觉时这种感觉尤为明显，因此他们也会选择张口呼吸以获取更多的氧气。白天过于疲劳或体质虚弱的老人，在睡眠中也可能会出现缺氧现象，从而引发张口呼吸。对于这些因疾病导致的呼吸问题，老年人应积极寻求医疗帮助，从根源上解决睡醒后口干舌燥的问题。

改善睡眠姿势虽然能够缓解睡醒后口干舌燥的问题，但更关键的还是要找到造成这种现象的根本原因。如是疾病导致的口干口苦，那么及时的治疗才是解决问题的关键所在。老年人在日常生活中也应该注重饮食健康、适度锻炼和保持良好的心态，以全面提升身体健康状况。只有这样，才能从源头上解决睡醒后口干舌燥的问题，享受一个健康舒适的晚年生活。