初秋养生法：白露搓耳养肾气

从白露时节开始，随着天气的渐凉，许多人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频以及乏力等症状。在中医的观点中，这些都是肾气不足的表现。我们需要在这个时节给肾脏“加油打气”，也就是要注重肾气的补养。

坚持晚上泡脚是一个极好的方法。用温水泡脚，水位要没过脚腕，泡的时间维持在15到30分钟，直到身体微微发热。泡脚的别忘了搓热耳朵和腰部。因为肾开窍于耳，耳朵周围分布着与全身器官密切相关的反射区，所以经常搓揉耳朵是一种效果显著的养生方法。

腰部是肾的所在，可以说是肾的“家”。按照中医的理念，肾以温为补。我们要时常搓一搓腰眼，确保它们不受寒冷的影响。

完成泡脚后，你可以尝试揉肾经的练习。坐在床上，脚心相对，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。然后，双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地接触小腿肚肌肉。向外上方边翻边按摩，通过反复操作，让整个小腿肚的肌肉从上下翻动，直至小腿发热为止。

在这里，值得一提的是白露后的饮食建议。虽然天气逐渐凉爽，但空气仍然比较干燥。中医认为干燥的气候最容易伤害肺部，而肺气的损伤也会影响到胃气。此时的饮食应以润肺养肾为主。梨是一个很好的选择，同时你也可以尝试多喝大枣百合汤。这款汤品取大枣十枚、百合60克，加入适量的冰糖炖制，具有补中益气、润肺止咳以及健脾养胃的功效。

通过这些简单而实用的方法，我们可以在白露时节为身体打下良好的基础，迎接即将到来的秋冬季节。