旅途中别忘了补充营养

旅游，是一场追寻奇山秀水、名胜古迹的愉悦之旅，但奔波的脚步和消耗的体力也容易让人疲惫不堪。在这样的行程中，除了要保证充足的睡眠，营养食品的及时补充也是至关重要的。

水分的补充是刻不容缓的。不要仅仅依赖矿泉水或酒店提供的普通茶水，你还可以选择多喝富含营养的饮料，如杏仁露、椰子汁和浓缩橙汁等。每天如果能再喝一杯牛奶或咖啡，对于身体的补给将会更为全面。

维生素的摄入也是必不可少的。在团队用餐时，即便菜肴丰盛，往往也无法满足每个人对维生素的需求。在自由活动时，你可以购买一些富含维生素的水果，如葡萄、苹果和柑橘等，来补充身体所需的营养。

蛋白质的补充也是非常重要的。如果你的旅行团并非豪华团或贵宾团，那么餐桌上的肉类菜肴量往往不足以满足身体的需求。在这种情况下，你可以在睡前吃一些富含蛋白质的食物，如炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等，以补充身体所需的能量。

除了物质营养，精神营养的补充同样重要。结束一天的游程后，你可以到当地的宾馆酒店歌舞厅，放声歌唱、翩然起舞，或者观赏，让身心得到放松和愉悦。这样的劳逸结合，不仅能让你在旅途中感受到更多的乐趣，还能使你的精神更加饱满，面对第二天的旅程更加充满活力。

在旅游中，我们要注重营养的全面补充，不仅要关注物质层面的营养，还要关注精神层面的滋养。只有身体健康、精神饱满，我们才能真正享受到旅游带来的愉悦和美好。