身体乏力犯困易疲劳？

当我们身体频频发出疲劳信号，无力且总是犯困时，这往往是身体亚健康状态的明显标志。如今，许多年轻人也正面临这样的健康问题。那么，该如何摆脱亚健康状态呢？这里有一些建议或许能帮到你。

一、让快乐从屏幕流出

当你感到困倦袭来时，为什么不试试观看一些有趣、幽默的视频呢？这些视频不仅能提高体内的催产素水平，还能让你的大脑更加清醒。催产素，也被称为“拥抱荷尔蒙”，它能够有效降低体内皮质醇的水平，让你精神更为集中，大脑更加活跃。

二、保持身体的水分平衡

水在血液中扮演着重要的角色，帮助运输氧气、蛋白质和其他营养物质。一旦缺水，身体更容易感到疲劳，甚至可能出现心悸和晕厥。事实上，当你开始感到口渴时，体内已经流失了2%到3%的水分。多喝水是保持活力的关键。适当饮用淡盐水或运动饮料也能有效提神。

三、抓住午间的“小黄金时间”

午后小睡一会儿是提升活力的好方法。记住不要睡得太久，也不要趴着睡。午睡时间不宜过长，因为长时间睡眠后，人体新陈代谢降低，醒来后调整状态反而更费力。趴着睡可能压迫到手部神经，对颈椎产生影响，甚至影响眼动脉供血，造成视线模糊。腰椎不佳的人趴着睡还容易引发腿麻。

让我们行动起来，尝试这些方法，让你的身体告别亚健康状态。记住，健康的身体是一切的基础。不论是看有趣的视频、保持水分平衡还是午间小睡，都是对你的身体和大脑进行关爱的方式。从现在开始，让健康成为你的生活方式吧！