秋季锻炼要注意，清晨练功宜先排便

在现实中，我们常常听到一些人议论，早晨练习气功时最好不要解大小便，否则会被认为会“泄气”，影响达到所谓的“真功夫”境界。这样的说法是没有科学支撑的。

从健康的角度去看，秋季清晨练功前的排便实际上是有益的。理由有二：

食物经过胃和肠道的消化吸收后，养料被身体吸收利用，剩下的残渣成为粪便。体内多余的水分和肌肉等组织以及血液新陈代谢产生的废物，通过肾脏过滤形成尿液。这些废物在大小便形成之前，已经存在于直肠和膀胱内，等待排出。如果这些废物被憋住不排出，就会让废物在体内积累，长此以往会对身体造成伤害。特别是憋尿时，身体的神经会处于高度紧张状态，导致胃肠功能和交感神经的暂时性紊乱，血压也会明显升高。在憋尿的状态下，膀胱内的尿液无法排出，形成人为的尿潴留。这不仅会影响动作的灵活性，增加运动的负担，而且容易因意外撞击导致膀胱受伤。

如果有大便的感觉却故意不去处理，长此以往会导致直肠膨胀而不再引起便意，这是形成便秘的一个重要原因。便秘会导致盆腔器官静脉充血，从而诱发痔疮。特别是女性，便秘可能会影响月经功能，如月经不调、痛经等。这是因为直肠内的粪便过度堆积，会将子宫颈向前推移，根据杠杆原理，子宫体向后倾斜，进而导致骶部疼痛、腰痛以及月经障碍等问题。在秋季清晨练功前排便不仅不会对身体造成负面影响，反而有益于身体的健康。保持身体的通畅和舒适，可以更好地享受气功带来的益处。