老年人健身要注意调节睡眠

随着气温逐渐攀升，春意盎然之际，万物复苏，人体也随之经历微妙的转变。气候的温暖让人的皮肤微微松弛，毛孔随之扩张，末梢血管的供血量增加，尤其在谷雨节气之后，这种变化更为显著。这样的自然变化使得中枢神经系统产生镇静、催眠的作用，使人感到身体困乏。在这样的时节，调整好睡眠对于春季养生显得尤为重要。

在充满活力的春季，人们的起居作息应与自然的日出日落保持和谐。尽管现代生活丰富多彩，打破了时间的限制，但无节制的夜生活却悄然给人们的健康带来负面影响，让亚健康状态逐渐侵蚀人们的生活。

当谷雨节气来临，大自然焕发新生之际，人们应该顺应时节，尝试晚睡早起。在明媚的春光中舒展四肢，深呼吸新鲜空气，让阳气得以舒展，与春阳萌生的自然规律相协调。

睡前保健的精髓在于调摄心神。先睡心，后睡眼，这是古老的智慧。在睡前半小时，我们应尽量保持情绪的平稳，让思绪宁静下来，忘却一切杂念。接下来，稍作身体活动，帮助身体逐渐放松。在睡前要仔细洗面、洗脚。脚部有几条阴阳经络经过，人体的重要穴位也在足部交错汇集。用比体温略高的热水泡脚，就像用艾条温和地熏灸穴位，可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。这一简单的动作不仅能消除一天的疲劳，更有助于我们安然入睡。

在这个温暖的季节里，让我们顺应自然的节奏，调整作息与睡眠，以饱满的精神状态迎接每一个新的开始，享受健康而充实的生活。