十大防晒蔬菜 让你轻松美白

美容并非仅限于美容院的专业护理，我们的日常饮食也能起到很好的美容效果。只要经常食用富含特定营养素的蔬菜，肌肤同样可以光彩照人。这些蔬菜不仅是餐桌上的美味佳肴，更是美容的能手。

《本草纲目》中有记载，豌豆能够去除皮肤暗沉，让面部恢复光泽。现代研究则发现，豌豆中的维生素A原可以在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜是美容的又一得力助手。中医认为，白萝卜能够调和五脏，使皮肤白净细腻。其含有的抗氧化剂能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，让肌肤保持白净。

说到皮肤食品，不得不提胡萝卜。它含有丰富的果胶物质，能与汞结合，排除体内的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋富含硒，能有效抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯则含有大量粘蛋白和丰富的维生素A原，能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

蘑菇因其富含蛋白质和维生素，脂肪低、无胆固醇，能使女性分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。豆芽可以防止皮肤粗糙和粉刺等皮肤问题，使皮肤变白；丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹产生；黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤；冬瓜含微量元素锌、镁，可以促进人体生长发育，让人精神饱满，面色红润。

这些蔬菜不仅仅是我们的日常食物，它们更是我们身边的美容秘籍。想要拥有光彩照人的肌肤，不妨在日常饮食中增加这些美容能手吧！（实习编辑刘付学燕）