记忆力下降特别厉害怎么办？

谈及记忆力减退的缘由，可谓繁多。大多可归结为生理与心理的交织影响。长期熬夜导致的睡眠不足或睡眠质量欠佳，缺乏运动，过量的烟酒嗜好，长期过度的焦虑、忧郁，以及心理压力过大等，都可能成为记忆力衰退的罪魁祸首。

面对记忆力明显减退的情况，我们需要多方面加以注意。避免过度用脑，远离油炸、辛辣等刺激食物。要追求科学的生活方式，规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠和运动。

保持乐观情绪和积极心态至关重要。当心理压力过大时，我们要学会自我减负，守护身心健康。在饮食方面，新鲜蔬菜和水果是良好的选择。对于记忆力减退的人群，适量食用玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、卷心菜等食物有助于增强记忆力。坚果也是不错的选择。记忆力减退也可能是脑供血不足的信号，如有必要，可以进行头颅CT检查，以排除脑血管疾病的可能。

面对记忆力减退，我们并不总是需要药物的帮助。人的大脑是“用进废退”的。在闲暇时，我们可以通过字谜、填词游戏和益智活动等来进行记忆锻炼，让大脑保持灵活。

如果是神经衰弱引起的记忆力减退，那么可能需要求助于中医。养血安神的中药有一定的疗效。养血清脑颗粒、脑力宝丸、安神补脑胶囊等中成药，都是常用的选择。通过这些中药的调理，或许能够帮助你重拾记忆的轨迹，让大脑重新焕发活力。

记忆力减退虽然让人苦恼，但只要我们找到原因，科学调理，辅以适当的锻炼和营养，大多数情况下的记忆力减退都是可以得到改善和恢复的。