饭后马上运动的危害

饭后立刻运动的潜在风险

饱餐一顿之后，你是否急于投入到繁忙的运动中？请注意，这样的做法可能会对身体造成不小的伤害。

当我们吃完饭后，胃里塞满了食物。如果我们选择运动，身体的震动会直接影响到胃肠，导致连接胃肠的肠系膜受到牵拉。这种牵拉会引发腹痛，让你在运动中感受到不适。

不仅如此，当我们开始运动时，身体的血液分配会发生变化，从消化道转移到骨骼肌。这样的转移会导致消化道缺血，进而引发胃肠道平滑肌痉挛，从而引发腹痛。这意味着，饭后立刻运动可能会让你的腹部感受到明显的疼痛。

更为严重的是，运动时身体对氧气的需求增加。对于平时缺乏锻炼的人来说，肺活量相对较小，这时可能会出现呼吸浅而快的情况。这种呼吸模式会减小胸腔负压，导致肝脏血液回流受阻。于是，肝脏可能会出现淤血，肝包膜张力增大，引发肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。这种疼痛在运动后可能会持续一段时间。

除了上述原因，饭后立刻运动还可能引发其他胃肠道疾病，包括容易在饭后运动时突然发作的阑尾炎等。为了确保身体健康，我们建议在饭后一段时间再进行运动，让身体有足够的时间来消化食物。这样，既可以享受运动带来的快乐，又可以避免运动带来的不适和潜在风险。