野外旅游睡眠的5点注意事项

外出旅游时，食宿条件可能不尽如人意，因此劳逸结合尤为重要。连续的“作战”只会消耗体力和精力，而充足的睡眠则是恢复力量的关键。旅游者们必须严格遵守按时入睡的准则，避免在睡前过于兴奋，对于神经衰弱者，可在睡前服用适量的镇静药物。在旅店里，晚上的休息时光尤为宝贵，游客们应当保持安静，避免大声喧哗和打闹，以免影响到他人的休息。

尤其值得注意的一点是，在夏季出游时，喝水也有其特定的讲究。推荐阅读相关指南以获取更多信息。为了防止睡眠中被风邪和昆虫侵袭，旅游者们应采取一系列预防措施。

对于那些位于海滨、山谷、沙漠等昼夜温差较大的地区，旅游者们应注意在夜晚入睡前盖好被子，必要时还需关好门窗。在风雨交加的天气里，应避免迎风而卧，同时也不要在开着的电风扇前入睡，这样可以有效预防感冒或口眼歪斜。

旅途中若出现出汗、劳累的情况，切记不要在道路旁、山洞里或湿地上随意小睡，以防患上风湿性疾病。避免在树下、草地上躺卧入睡，这样可以防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

对于那些蚊虫较多的地方，游客们应该备有蚊帐。如果没有蚊帐，还可以采取其他防蚊措施，如点燃蚊香、艾条，或在身上涂抹清凉油、风油精或香水等。在睡前，用被单等将身体尽量盖住，以防蚊虫叮咬。

外出旅游时，旅游者们必须关注自己的身体状况，遵循劳逸结合的原则，并采取一系列预防措施确保良好的睡眠质量，让旅途更加愉快、安全。