养生有别 男靠吃女靠睡

杨力教授，中国中医科学院西苑医院的权威专家，对于男女的养生之道的解读深入浅出。他强调，男性与女性在养生方面有着天然的差异。

男性属阳，活跃好动，为了维持那份生机勃勃的阳气，饮食对于他们来说是一个重要的能量来源。男性需要通过吃来养肾精，因为肾主阳气收藏，是人体生命活动的原动力。杨力教授建议，男性可以多吃枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等补肾生精的食物。

而女性属阴，倾向于安静，睡眠对于女性来说更为关键。为了养阴，女性需要通过优质的睡眠来维持静的状态。女性在养肝血方面需要特别注意，要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

关于睡眠的时间，杨力教授建议，男女每天最好都能维持8小时左右的睡眠时间。晚上连续睡眠不应少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。更重要的是，人要把握最佳的休息时间，这个时间段是晚上10点到第二天早上6点。虽然有些人睡眠时间足够，但如果没有把握好这个最佳时间，睡眠质量可能会受到影响。特别是在经期的女性，因为失血过多，可以适当增加睡眠时间。

杨力教授也提醒，在追求养精养血的过程中，不应过度依赖食物的作用。男性养精、女性养血需要坚持营养平衡和体育锻炼。在睡眠方面也要把握一个度，睡眠时间过长反而可能不利于健康。

杨力教授的建议为我们提供了深入理解男女养生之道的视角，让我们更加明白，养生需根据性别差异来进行，吃与睡都应得到足够的重视，同时也要注意适度原则。