高枕有忧 颈椎很受伤

“高枕无忧”这一成语似乎给了我们一种安慰，让我们误以为枕高枕头可以无忧无虑地安睡。但实际上，高枕并不利于我们的睡眠健康。因为枕头过高，会抬高我们的头部，当我们在仰卧时，颈部会被迫向前弯曲，使得我们在睡眠中长时间保持“低头”的状态。这样的不良姿势，会渐渐改变颈椎正常的生理弯曲，使得支撑颈椎的肌肉和韧带受到过度的压力和疲劳，引发肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉劳损。长期下来，颈肩部会出现酸痛、手臂发麻、头晕等不适症状，甚至可能诱发颈椎病。

选择合适的枕头高度是保持颈椎健康的关键。过高的枕头和过低的枕头都会对我们的颈部造成不利影响。那么，枕头的高度应该选择多少呢？枕头的高度以10到15厘米较为合适。这只是一个大致的参考范围，具体的选择还需要根据个人的肩宽和头宽来决定。一个简单的计算公式是：枕头高度=（肩宽-头宽）/2。这样可以帮助我们选择适合自己颈椎曲度的枕头。

我们平时使用的床垫的软硬程度也会影响枕头高度的选择。如果床垫比较硬，我们应该选择略高一些 的枕头，以确保颈部得到足够的支撑。保持正确的睡眠姿势和选择合适的枕头，是预防颈椎病的重要措施之一。我们应该摒弃“高枕无忧”的误解，关注自己的睡眠健康，从而远离颈椎病的困扰。