中医解释：睡不好有三大原因

睡眠质量不佳，别随意用药，让我们深入了解影响你睡眠的三大主要原因。

一、压力山大，情绪紧张。

生活中的种种压力，无论是喜、怒、悲、思、恐，都会让五脏六腑持续工作，无法得到应有的休息。当心灵承载过多负担，即便身体想休息，也难以实现。夜晚的宁静时刻，却可能成为你思绪万千的源头，导致睡眠质量下降。

二、胃肠不适，影响安眠。

你是否发现，胃里的食物不消化完，就很难入睡？这是因为睡眠时，需要充足的血液流向心和脑，以保证我们的睡眠质量。如果肠胃不适，血液会集中在胃部帮助消化，减少了供应心或脑的血液量。中医常说“胃不和，则卧不安”，正是这个道理。

三、精血不足，夜晚难安。

在中医理论中，体内的物质分为阴和阳两大类。白天阳气旺盛，我们精神抖擞；到了夜晚，阴气占据主导，体内的精血这类属阴的物质会压制阳气，让我们得以安眠。当体内的精血不足时，到了夜晚就会难以入睡。这是因为精血不足导致阴阳失衡，夜晚无法顺利压制阳气，从而影响了睡眠。

想要改善睡眠质量，不仅要关注表面现象，更要深入了解身体内部的原因。从调整情绪、改善饮食习惯到调理身体，全方位地关注自己的健康，才能拥有好的睡眠质量。记住，健康的睡眠是养生的基础，切勿盲目用药，应寻求专业的建议和帮助。