夏季九个小方法 祛湿健脾

在潮湿的下雨天，建议尽量减少外出，避免身体被雨水和湿气包裹。若不幸被雨淋湿，务必及时换上干爽衣物，以防湿气侵入身体。

酒助湿邪，因此减少酒精摄入是明智之举。

对抗体湿，饮食调养是一大关键。可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜性凉味甘，富含易吸收的钙质，还有清热解毒、通利小便、补血止血的功效。扁豆则具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿等作用。

薏仁是一种营养丰富的谷物，不仅含有高蛋白，还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，容易消化吸收，能健脾除湿、增强肾功能。在湿热天气，冬瓜和西瓜是清热生津、利尿的好选择。

房间内湿气重时，要保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了要立即拖干，以防湿气滞留。如果外界湿气也重，可以开启风扇或空调，保持空气对流。

在湿气重的环境中，要少吃甜腻食物，因为甜腻食物易生湿。要避免生冷食物，因为它们会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜沙拉、西瓜等，烹调时可加葱、姜以降低其寒凉性质。

洗头时也要注意避免湿气入侵。在外洗头后不要湿头发按摩，应吹干头发后再按摩。洗完澡后也要充分擦干身体水分。

要保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服，被子也要经常晒。夏天不要贪凉睡地板，尽量睡在与地板有一定距离的床上，避免潮湿侵入体内引起不适。遵循这些建议，能有效帮助应对体湿问题，保持身体健康。