三伏天如何祛湿？

暑湿来袭，不必慌张。中医为你支招，轻松应对。想要运化水湿，可按摩足三里穴。足三里穴是俗称的“老母鸡穴”，轻扣两百下，以酸胀为度，早晚一次，调和营卫之气。

还有承山穴，也是祛湿的重要穴位。每天起床时，将脚搁在床沿，左右摆动，按摩承山穴。酸胀之感证明体内有湿，微微发热便是阳气在驱散湿气。

脾胃是湿气的源头，保养脾胃至关重要。少喝冷饮、少吃凉菜，避免肚脐受凉。饮食要注意适量，避免不良习惯。

睡前用温水泡脚，不仅能祛湿，还能提高睡眠质量。推荐一个泡脚方：藿香、佩兰、苏叶、荷叶、金银花，煎煮后泡脚，让湿气随汗水散发。

刮痧是防暑的好方法。用刮痧板或消毒纱布刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。也可服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮。

保证良好的睡眠也是祛湿的天然良药。顺应天时，晚睡早起，晚上最好在11点前入睡，中午需要午睡。切记贪凉，不要在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。

夏日里，多喝姜茶。姜具有温补作用，喝点姜茶可以补补阳气。生姜有散寒发汗、化痰止咳等功效。

运动也是祛湿的好方法。轻微活动四肢，使阳气慢慢恢复，湿气逐渐散去。避免大运动出大汗，以免气随汗泄，影响水湿代谢。

吃健脾化湿的食物也大有裨益。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等，都有很好的祛湿效果。

只要注意保养，遵循上述方法，湿气就能远离你。让我们健康度过炎炎夏日吧！