夏季祛湿方法

雨季养生小贴士

随着连绵雨水的降临，天空被一层湿气笼罩，身体也需随之调整养生之道。

一、减少外出，避开潮湿

雨中的湿气不容小觑，尽量避免外出淋雨或涉水前行。当您在外遭遇雨水洗礼后，请记得及时更换干爽衣物，别让湿冷侵袭您的身体。

二、饮酒需谨慎

酒助湿邪，此时减少酒精摄入是明智之选。适量饮酒或许能带来短暂的欢愉，但长远来看，保持清醒更为健康。

三、饮食调理，健脾利尿

对抗体湿，食疗是良方。选择苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等健脾利尿的食物，既能满足味蕾，又能守护健康。其中，苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，还有解毒清热、通利小便、补血止血的功效。扁豆则能滋补强壮、补脾益气，同时消暑化湿、利水消肿。

四、保持空气新鲜流通

房间内湿气重时，要保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了要及时拖干，避免湿气滞留。即使外界湿气同样重，也可以借助风扇、空调等设备，保持空气对流。

五、甜食生冷，适当控制

在湿气重的环境中，要避免食用伤脾胃的食物。凉拌食品、冷饮等要少吃。喜欢吃甜食的人也要适当控制，因为“甜腻化湿”。

六、生冷食物需避开

生冷食物如冰品、凉性蔬果等，会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，虽在夏日带来清凉，但食用时需适量，可在烹调时加入葱、姜以降低其寒凉性质。

雨季养生重在调整生活习惯与饮食结构，让身体在潮湿的环境中依然保持健康与活力。遵循上述建议，让您的身体在雨中也能保持干爽与舒适。