经常失眠要调气血 盘点5款补血又助眠的食物

失眠的困扰与应对之策：气血调养与食物助眠

失眠，这个几乎成为现代社会的常见病症，让人苦不堪言。无论是年长的长者还是忙碌的职场人士，都可能在夜深人静时遭受其折磨。

在中医的视角下，“不寐”便是失眠的另一种表达。典籍中记载，扁鹊在《难经》里描述了老年人和年轻人失眠的不同原因。其中关键的一点在于气血的盛衰。随着岁月的流逝，人体的气血逐渐衰弱，尤其是老年时期更为明显。这种衰弱可能导致睡眠质量的下降，使得失眠问题愈发严重。而在职场打拼的年轻人，若过度用脑、缺乏休息或身体疲劳透支，也可能出现气血衰的现象，进而影响睡眠。

为了改善失眠状况，除了日常的作息规律和生活方式调整外，中医还推荐了一些有助于气血调养的食物。

香蕉是一个不错的选择。它不仅能放松肌肉，促进消化，还能平稳血清素和褪黑素，帮助改善睡眠状况。香蕉的卡路里低，富含食物纤维，睡前食用不会引起发胖，反而有助于排便。

菊花茶也是助眠的良方。它的柔和的舒眠作用使其成为凝神静气的最佳天然药方。与此温牛奶中的色氨酸也能发挥镇静的功效。蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而有助于睡前放松。

燕麦片也是一个值得推荐的助眠食品。它含有丰富的n-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使产生褪黑素，从而促进睡眠。大口咀嚼燕麦片，既能满足口腹之欲，又能享受其助眠的效果。

失眠的困扰不再是难题。通过中医的气血调养和食物助眠的方法，我们可以更好地应对失眠问题，重拾深夜的宁静与安详。让我们在食物的帮助下，找回属于我们的梦境与安宁吧。