初冬老人养生注意防“五寒”保健康

随着立冬的脚步渐近，寒冷的天气也悄然而至。这种天气的骤然变化可能会使一些人，特别是年长的老人感到身体不适，容易受到疾病的侵袭。在这个关键的时刻，作为对寒冷天气的防护措施，保暖防寒显得尤为重要。而在这其中，老人更需要警惕，要做好这“五寒”的防护工作。

要防鼻寒。随着冷空气的侵袭，鼻炎成为了许多老人的困扰。对此，有一个简单而有效的方法晨起冷水搓鼻。每天早晚用冷水洗鼻，不仅能增强鼻黏膜的免疫力，还能有效缓解鼻炎症状。

要防颈寒。秋冬季节是颈椎病的高发期，颈部作为人体的“要塞”，充满了血管和重要的穴位。穿立领装、戴围巾或披肩都能为颈部保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病等都有一定的好处。

再来，要防肺寒。冬季最常见的风寒感冒，让人饱受流鼻涕、咳嗽、头痛之苦。可以选择一些辛温解表、宣肺散寒的食材来调理身体。如清代《惠直堂经验方》中的神仙粥，就是一个很好的选择。

还要防腰寒。腰部为肾脏所在位置，肾喜温恶寒。通过双手搓腰，能温煦肾阳、畅达气血。每次搓腰后都会感觉一股暖流涌向腰间，这就是温肾的效果。

要防脚寒。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应较少，因此脚部温度较低。足浴是保暖脚部的好方法。在足浴时，要注意水温、时间和按摩的方式。足浴后应尽快保暖双脚，避免脚部受凉。

寒冷的天气已经来临，老人一定要注意保暖防寒。通过以上的五种方法，可以有效地抵御寒冷天气的侵袭，保持身体健康。让我们一起行动起来，为身体保驾护航吧！