自制安神小零食

自制安神小零食：营养美味，轻松入眠

今天，我要和大家分享两款能够安神的小零食，让你在享受美食的也能拥有更好的睡眠质量。

一、银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

这款小零食制作简单，材料常见，是一道既营养又美味的安神佳品。准备好15克银耳，100克大豆，5枚红枣以及6个鹌鹑蛋。将银耳用清水泡发40分钟后，洗净并撕成小块。煮熟鹌鹑蛋后去壳。接着，在锅内加入适量清水，将大豆和红枣洗净后，与银耳一同放入锅内，用文火慢慢炖煮。待烂熟后，起锅前再加入鹌鹑蛋，稍煮片刻。根据个人口味，可适量加入盐或白糖调味。这款羹品含有丰富的营养成分，每日一次，可常服食。

二、柿饼红枣桂圆蜜饯

这款小零食融合了柿饼、红枣、桂圆等多种材料，具有滋补养生的功效。准备材料时，需要柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克以及党参、黄芪、山药、莲子等中药材适量。将柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将所有材料装入瓷罐中，加入红糖、蜂蜜、红枣等调味品和少量水。然后上锅用文火隔水蒸2至3个小时。若有汤汁，再煎熬至蜜饯状即可。凉后食用，口感更佳。每日食2至3次，每次1至2匙，长期服用，效果更佳。

这两款小零食均具有丰富的营养价值，不仅美味可口，还能安神助眠。在享受美食的也能呵护你的身体。如果你经常感到焦虑不安、失眠多梦，不妨试试这两款小零食。它们或许能帮你缓解压力，让你拥有更好的睡眠质量。在繁忙的生活中，给自己一份安心的享受吧！

温馨提示：在享用这些美食的保持良好的作息和饮食习惯也很重要哦！保持健康的生活方式，才能拥有更好的身体状态。