脸色常暗黄 女人该吃什么

脸色常常暗黄的女性，应该如何通过饮食来调理自己的身体呢？下面为您详细。

一、营养原则：

对于脸色暗黄的女性来说，调养身体需以气血双补为主，食用补血、补气的食物、药物是最佳途径。这个过程需要耐心，不可急于求成。常吃的食物如猪肉、牛肉、鸡肉等，与党参、黄芪、当归、熟地等中药搭配，既补气又补血。在中医指导下适当服用这些药物，会有显著效果。

二、适宜食物：

1. 主食及豆类：选择粳米、糯米、小米等丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物则补血效果佳。

2. 肉蛋奶：鸡肉、牛肉、兔肉等食物含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸，有助于补气；猪肉、羊肉等富含蛋白和生物碱的食物则有利于补血。带鱼等海产品也是补血的良好来源。

3. 蔬菜：山药、胡萝卜等食物B族维生素丰富，有助于补气；黑木耳、菠菜等富含粘多糖、叶酸的食物则有利于补血。

三、饮食禁忌：

对于脸色暗黄的女性来说，应避免烟酒及辛辣刺激的食物，食物以温和细软为主，多摄取富含铁质的食物，同时避免生冷寒凉的食物以及烧烤、烟熏类食物。

四、水果选择：

水果中，栗子、莲子等微量元素丰富的食物有助于补气；桑椹、荔枝等叶酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。脸色暗黄的女性可以适当增加这些水果的摄入。

脸色暗黄的女性应通过饮食调养，多吃营养丰富、易消化的食物，以及富含优质蛋白质、铁、铜等微量元素的食物。保持心情愉悦，规律作息，适量运动，这样才能真正达到气血双补的效果。

（实习编辑谭淑媚）这样的饮食建议，你记住了吗？为了健康，不妨试试看吧！