夏日养生4款祛湿粥

荷叶消暑粥

在这个炎热的夏日，荷叶消暑粥无疑是一剂消暑良方。这款粥以荷叶为主料，搭配白米，不仅口感清香，而且具有清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气的功效。想象一下，在酷热的天气里，一碗荷叶消暑粥下肚，仿佛能带走一身的暑气，让人神清气爽。

制作这款粥的方法非常简单。只需将洗净的白米与荷叶一同放入锅中，加入500毫升清水，大火煮开后转小火煮约30分钟，直至米软烂即可。荷叶的清香与米的绵软完美结合，让人食欲大开。

接下来是薏仁米须粥的介绍。这款粥以薏仁、玉米须和白米为主要材料。薏仁具有解热健脾、利水祛湿的功效，而玉米须则能补虚清热、和胃。二者的结合，再加上白米的绵软口感，让这款粥成为夏日消暑的佳品。同样的，将洗净的白米与药材一同放入锅中，加入500毫升清水，煮制方法与荷叶消暑粥相同。

再来看看生姜益气粥。这款粥以生姜、米酒和白米为主要材料。生姜具有健脾益气、开胃止呕的功效，而米酒则能活血祛湿。制作时，先将白米与生姜一同煮制，待米软烂后，再加入米酒。这款粥的口感独特，生姜的辛辣与米酒的香气完美结合，让人回味无穷。

最后介绍的是山药绿豆粥。这款粥以山药、绿豆和白米为主要材料。山药具有补脾肾、益气养阴、止泻的功效，而绿豆则能解热消暑。将洗净的白米与药材一同放入锅中，加入500毫升清水，煮制方法与前面几款粥相同。这款粥口感细腻，山药的绵密与绿豆的清香相得益彰。

这四款粥都是夏日消暑的佳品，不仅口感独特，而且具有很高的营养价值。在这个炎热的夏季，不妨尝试一下这些粥品，给身体带来一丝清凉。