男人也“补身子” 六大营养不可缺

男性同样需要滋补养生。作为家庭的顶梁柱，他们在职场上的拼搏往往伴随着身心的疲惫。为他们提供必要的营养补充，确保身体健康显得尤为重要。

在蛋白质的摄入上，不必过分追求过量。除了从事高强度健美运动的男性，大部分男士并不需要额外补充大量蛋白质。每日适量的肉、禽、鱼或豆科植物，搭配适量的低脂奶制品，足以满足身体需求。过度摄入蛋白质，若身体无需，只会成为负担。

维生素B6和叶酸是男性补品中不可或缺的成分。这两种维生素有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是心脏病的潜在风险因素之一。适量摄入含有这些维生素的食物对于心脏健康的研究具有重要意义。

锌元素的重要性也不容忽视。虽然锌的需求量不大，但大约三分之一的男性锌含量不达标。通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，可以满足锌的需求。

维生素E的摄入也值得关注。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。提醒广大男性朋友，多吃富含维生素E的食品，为身体加分。

至于铁元素的补充，男性朋友们不必过于费心思。男性真正缺铁者不足1%，因为过度补铁可能会掩盖内脏出血的疾病信息。如果男性出现缺铁性贫血，可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。在补充铁剂之前，应该寻找缺铁的原因，避免盲目补铁延误诊治时机。

与女性相比，男性并不适合承受铁的超负荷补充。一旦男性体内的铁达到饱和状态，就会停止对铁的吸收。过量的铁甚至会导致严重的健康问题。在滋补养生的过程中，男性朋友们应该根据自身的实际需求，科学合理地补充所需营养素，保持身体健康。