亚健康保健靠四招

办公室健康小秘诀，打造工作与健康的完美平衡

你是否知道办公桌上的细菌数量可能远超你的想象？据研究，办公桌上的细菌数量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的倍！由于我们往往忽视办公桌的清洁，经常在桌上凑合解决午餐，这为细菌的繁殖创造了有利条件。对于身体健康，尤其是抵抗力较弱的群体，这可能会引发疾病。保持办公桌的清洁是上班族养生的首要条件。

在工作时，你可以尝试在脚下踩两个网球。一边工作，一边让网球在地面上小范围滚动。这样不仅可以防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿。更重要的是，脚下的穴位得到刺激，有益于全身健康。

眼睛是心灵的窗户，长时间盯着电脑屏幕工作容易让眼睛感到疲劳。为了缓解这种疲劳，你可以在工作之余多眨眼、转动眼珠。注视远处的目标，让眼珠转到右眼角，再转到左眼角。每天抽出时间进行适度的身体活动也是必不可少的。

设定一个健身闹钟，每坐一个小时就起来活动一下。在走廊里走一走，爬爬楼梯。中午休息时间是一个很好的锻炼时间，你可以外出散步，给大脑放松，提高下午的工作效率。研究表明，成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以降低多种疾病的风险，并有助于改善骨骼健康、延长寿命。

想要更好地保持健康，你还可以选择各种形式的活动，如快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地等。每天至少30分钟的活动时间可以分次完成，但每次最好持续10分钟以上。这样不仅可以助你维持健康，更能在工作和生活中找到真正的平衡。记住，身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地投入到工作中去。