夏季困得睁不开眼 女人怎么赶走瞌睡虫

铁元素与你的活力源泉远离疲倦困倦的策略

当你的身体在疲倦的漩涡中挣扎时，或许是因为缺少了某些关键元素。铁元素就是其中之一。作为血红蛋白的重要组成部分，铁元素在血液中承载着氧气，确保氧气能够输送到身体的各个部位。一旦铁元素不足，你可能会感到精力匮乏，困倦袭来。

想要驱散困倦的阴霾，摄入富含铁质的食物是明智之选。食物中的铁含量丰富，比如鸡蛋黄、动物肝脏、木耳、芝麻酱、黄豆及其粉以及樱桃等。每100克食物中，它们都含有不同量的铁元素，为身体注入活力。

除了铁元素，维生素B1也是对抗困倦的得力助手。当体内缺乏维生素B1时，会影响酶的合成，无法分解体内的碳水化合物，导致乳酸堆积，使人容易感到疲倦。摄入富含维生素B1的食物至关重要。山竹、瓜子仁、花生、动物内脏及豆类等都是良好的来源。

而在炎炎夏日，白天长、夜晚短，现代生活的节奏又往往让人晚睡。聚会、工作等原因导致晚睡成为常态，而第二天又要早起上班，睡眠不足成为常态。合理安排工作和聚会时间，保证夜晚能够尽早入睡尤为重要。中午休息的片刻时间也可以用来午睡，让身体和大脑得到休息，补充睡眠。

夏天的高温让人汗流浃背，排汗过多会导致钾元素流失，造成电解质紊乱，影响身体的正常运行，使人疲惫不堪。及时补充水分是夏季必不可少的。喝水、喝茶或咖啡都可以，这些饮品不仅能提神，还能补充身体所需的水分。

想要远离疲倦困倦，除了保证充足的休息和水分补充外，摄入富含铁和B族维生素的食物也是关键。让我们在繁忙的生活中，通过合理的饮食和生活调整，保持活力满满的状态。