厨房健身的6个健身动作

在日常生活中，我们常常会在厨房忙碌，其实，这里隐藏着许多健身的小秘诀。让我们在烹饪的也能轻松塑造健康身体。

踮脚尖，这个动作看似微不足道，却能在洗碗或洗菜时派上用场。只需让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气抬起，呼气放下，做上五组，每组十次。这样既能拉长小腿肌肉，又能减轻长时间站立的疲劳。

单腿站立也是一个绝佳的动作。在厨房中，你可以将重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿打直，向侧面提起。在切菜或者劳动时都可以做这个动作，保持20秒，再换另一侧。这样既能锻炼腿部肌肉，又能增强平衡感。

腰部锻炼同样重要。在洗碗池边，你可以两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉。下蹲时也可以锻炼腰部及大腿的力量。将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。

手臂锻炼也不容忽视。煮汤还没好的时候，你可以退后一步，双手支在冰箱或桌子上，做上几个俯卧撑。每次做饭都能顺便锻炼一下手臂力量。在拿取较高位置的调料或炊具时，用力伸展手臂一直传递到指尖。

除了这些，还有一些全身舒展运动可以在厨房中进行。比如转腰、转颈和侧弯腰等动作。在洗碗或洗菜时转腰，将洗净的物品放在身后的位置；在炒菜等待的间隙活动颈部和肩部；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等长时间等待的空隙中做一下侧弯腰。这些动作幅度虽然不大，但却能很有效地舒展全身。

厨房不仅是烹饪的场所，也是你健身的好地方。让我们在烹饪美食的也锻炼身体，享受健康的生活吧！