早上慢跑减肥吗？

在清晨的第一缕阳光之下，跑步锻炼的身影愈发活跃。有句老话传诵着一种观点，植物经过一夜的新陈代谢后，会呼出较多的二氧化碳，使得早晨树林中的二氧化碳浓度相对较高，空气中还漂浮着一些灰尘，似乎对健康不利。人体的血压在晨光熹微之际也处于较高状态，容易出现波动。

是否在早晨进行锻炼，其实主要取决于我们的锻炼目的。若你追求的是减肥的成效，或是想要加深对运动技能的掌握，那么早晨无疑是一个绝佳的时机。

当人们在早晨醒来的时候，昨晚摄入的能量已经消耗得差不多了，这时如果选择不吃饭去运动，会促使身体进入一种特殊的“燃烧”状态，这里的“燃烧”指的是体内的脂肪。因为此时能量已经耗尽，肝脏中储存的糖原开始释放，当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪的“燃烧”就会成为主要的供能方式，这也让减肥成为可能。

早晨运动对于减肥以及防治脂肪肝具有特殊的好处。在这个时段，学习健美操、交谊舞、太极拳等任何技能，都会比其他时间更加容易掌握。早晨锻炼所带来的健康效益，更是无法估量的。

古人讲究“闻鸡起舞”，倡导早晨健身。对于早晨空气中二氧化碳较多、污染严重的担忧，其实并非主要理由。事实上，白天的汽车尾气等污染同样严重，还会释放出铅、重金属以及苯等化学废物。而关于早晨血压高的问题，可以通过药物进行调控。

究竟何时锻炼最佳，其实并没有绝对的时间点，它因人而异。每个人的身体条件、生活习惯都不同，选择适合自己的锻炼时间才是最重要的。不妨尝试在早晨享受一场跑步，让健康与减肥同行。