妈们注意：高考养生四调理

高考时节正值炎炎夏日，考生们面对着繁重的学业压力和繁忙的备考日程，常常会感到烦躁不安、身心疲惫。这时，合理的养生调理显得尤为重要。

一、养心。夏季情感障碍是高考前夕的一个常见问题。在这个时刻，养心的关键在于“清”。考生们需要保持一颗平静的心，避免自寻烦恼，防止心火内生。想象一下怀抱着冰块，心静自然凉的境界，以最佳的心理状态迎接考试。

二、饮食调节。高考期间的饮食应以清淡、少油为主，减轻肠胃负担。考生们应该多吃新鲜蔬菜和水果，以素食为主，辅以荤食。水分补充尤为重要。推荐食用莲藕、胡萝卜、苹果等，同时牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等也是适宜食品。

三、充足的睡眠。高考时节，由于昼长夜短和气温较高，人们的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。一定要用午睡来补充体力，以提高学习效率，维持体内激素分泌平衡。但午睡时间不宜过长，小睡片刻即可。注意睡眠环境，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

四、四大不宜。在高考期间，需要注意一些日常习惯可能不利于身体健康。例如，电风扇不宜吹得过久，空调不宜开得过大，避免快速冷却。当感到极度口渴时，不宜急饮。

除了以上养生调理方法，我还推荐考生们饮用天然清热解暑的中草药凉茶。如清暑茶，由竹叶、滑石、甘草和薄荷配制而成，可清暑热、消烦渴。还有菊花茶和绿梅茶，分别适用于眩晕、头昏痛、耳鸣等症状和情绪不振、肝郁不舒、烦闷不适等问题。

通过合理的养生调理，考生们可以在高考期间保持良好的身体状态和精神状态，更好地面对挑战，发挥自己的水平。