专家提醒心慌手抖 “恐高”可能与自我暗示有关

恐高症是许多现代都市人面临的常见心理反应。据英国调查资料显示，高达91%的人曾经体验过恐高的感觉。恐高的表现多种多样，包括心慌、手抖、呼吸急促、面色苍白、眩晕、恶心和食欲不振等。这种症状主要是由于人们缺乏安全感，担心坠落和失控的情况发生。如果这种感觉被过度放大，甚至让人感到被恐惧淹没，那么就可能是一种病态的反应了。

小朱是一位大二学生，住在六楼的宿舍，却不敢到楼顶晒衣服。除此之外，她甚至不敢睡上铺，一乘坐透明电梯就会感到心慌、呼吸急促、手抖得厉害。这种情况典型的恐高症状。

对于恐高症，心理处方非常重要。恐高常常与自我暗示有关。在接近高处之前，我们往往会因为预期到可能出现的恐惧而惴惴不安。我们需要告诉自己，要到的地方很安全，别人都没事，也不会发生危险。这样的积极自我对话可以让我们的恐高感显得“有始有终”，从而获得自主感。

在到达高处的过程中，特别是在透明电梯里升降时，我们可以尝试轻轻地闭上眼睛，减少视觉信息的刺激。进行均匀的呼吸，以缓解紧张焦虑的感觉。如果这些方法都不奏效，那么就应该寻求医生的专业帮助了。

值得注意的是，有些抗焦虑药物可以帮助缓解恐高症的症状。药物治疗并不是唯一的解决方案。通过深入了解恐高的根源，学习应对技巧，以及寻求心理支持，我们可以更好地掌控自己的情绪，克服恐高症带来的困扰。

恐高症是一种常见的心理反应，但是我们不应该被它束缚。通过积极的自我对话、呼吸调节以及必要的专业帮助，我们可以重新获得对高处的自信，享受生活中的美好风景。