OL办公室里隐形运动能减压

让身心沉浸于一场的放松之旅

让我们首先放松双眼。闭上双眼，缓慢地转动眼球，先是顺时针转六次，再逆时针转六次。之后，缓缓睁开双眼，凝视窗外那绿色的草坪或葱郁的树木，让视线在自然的色彩中舒缓，这是眼睛的呵护与视觉的重新校准。

接着，让我们深入全身的放松之旅。首先分段放松，从头部开始，然后是颈部、上肢、胸腹、背部、大腿、小腿。每一段都仿佛承载了一天的疲惫，让我们在深呼吸中释放它们。随后，我们以倒行的方式，从脚至头进行放松。这种自下而上的放松方式，使我们的身心得到的舒缓。连续做三组这样的放松动作，紧张与疲劳将如秋叶般落下。

然后，让我们聚焦于腹部的呼吸。吸气时，让腹部自然放松；呼气时，则微微收缩腹部。这样的腹式呼吸，仿佛是在给身体充电，不仅能增加肠胃蠕动，还能促进机体新陈代谢，对于追求美体的你来说，更是一场不可或缺的呼吸练习。

颈肩部的放松也至关重要。坐在椅子上，我们缓慢地挺胸，使双肩向后张开，再恢复原状。这个动作不仅能增加肺活量，还能有效预防和缓解颈椎病和肩周炎。

手部也是我们需要关注的部分。双手放在大腿上，用力握拳，然后依次伸开手指。这个动作可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉的疲劳。

我们来放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持收缩状态15秒。这个动作持续五分钟，能有效改善腿部和脚部的血液循环。

在这场身心的放松之旅中，我们每一个动作都是对身体的呵护。让我们在繁忙的生活中，找到片刻的宁静与和谐，让身心重新焕发活力。