中医教你治疗鼠标手

在抵抗数字化压力，远离鼠标手风险之际，让我们一起来了解一套简便而有效的手部保健法。让我们调整坐姿，保持腰部微挺直，双脚与肩同宽放置。左手掌和右手背重叠，轻放于小腹处。双目平视微闭，调整呼吸，让身心放松，一至两分钟。这一过程能够平复心情，让身心得到充分的放松。

接下来，我们将关注手腕的健康。摇腕关节是我们的第一步行动。轻轻握住有不适的手指，沿着顺时针和逆时针方向牵拉摇动半分钟到一分钟。这个动作能止痛活血，让关节更加顺滑。

我们还要按揉曲池穴。用健肢拇指在患肢曲池穴进行按揉，其余四指作为支撑。按揉时间约半分钟到一分钟，以酸胀感为佳。这一动作旨在调节脏腑功能，促进血液循环，减轻疼痛。

接下来是手三里穴的按揉。同样用健肢拇指指腹进行按摩，其余四指作为辅助。适当用力按揉半分钟到一分钟，这个动作具有理气和胃、通络止痛的效果。

再接着是捏揉腕关节的步骤。健肢拇指在患腕掌侧进行按摩，其余四指在背侧配合，对腕关节进行捏揉半分钟到一分钟。这个动作有助于疏通经络，活血止痛。

最后一步是合按大陵穴和阳池穴。健肢拇指和中指分别放在这两个穴位上，适当用力按压半分钟到一分钟。这个动作能够滑利关节，进一步疏通经络。

以上就是为您详细介绍的预防鼠标手的治疗法。如果您想保持手部健康，除了工作时的这些保健动作外，还需注意合理安排工作和休息时间，适时离开电脑桌，进行手部放松活动。这样，我们才能更好地享受数字化生活的保护我们的双手免受伤害。记住，关爱双手，从日常做起。