准备怀孕前注意事项 备孕要做好这些事

调整饮食习惯是保持身体健康的重要一环。为了获取充足的营养，我们应当多吃富有营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果和全谷类食品。我们应当避免油炸食物和寒性食物的摄入。特别是白萝卜，由于其寒性特点，建议适量食用或者避免食用。

对于水果的选择，大部分寒性水果如西瓜、香瓜等，也应当谨慎食用。保持营养均衡有助于身体的健康，为身体创造良好的受孕环境。

充足的睡眠对于身体的健康同样至关重要。早睡早起不仅能够保证我们有足够的休息时间，还有助于身体的造血功能。人体的造血时间主要集中在特定的时间段，即晚上22点到次日凌晨2点。我们需要确保在这段时间内入睡，并且达到熟睡状态，以便身体能够得到充分的修复和恢复。

适量的锻炼也是保持身体健康的重要因素。选择适合自己的锻炼方式至关重要。推荐进行舒缓、轻松的运动，如散步、瑜伽等。剧烈运动，如打羽毛球和游泳，可能不适合每个人，因此应当根据个人情况来选择。

测量基础体温是一种帮助预测排卵的方法。在早晨起床前测定基础体温，可以绘制出基础体温曲线图。通常，基础体温在排卵日最低，排卵后会有所升高，范围在0.3-0.6摄氏度之间。

放松心情也是非常重要的。不要过于焦虑和紧张，因为心情的紧张可能会影响受孕的成功率。我们要相信自然规律，相信一切都会顺其自然地发生。多少人已经成功受孕，我们也可以。

我们应当远离电子产品的辐射。笔记本电脑、手机等电子产品发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量，从而可能诱发不孕不育症。我们应当尽量减少与这些电子产品的接触时间，保护我们的生育健康。