鼻咽癌放疗后的功能锻炼

关于鼻咽癌患者面临的长期并发症的挑战，特别是那些因放射性治疗导致的慢性反应，如唾液腺损伤引发的持续性口干，咀嚼肌及颞颌关节纤维化导致的张口困难，以及颈部关节肌肉纤维化引起的颈部活动受限，我们必须重视并积极预防，同时加强功能锻炼。

在日常生活中，我们可以采取一些简单易行的措施来应对这些挑战。每次进食后，不妨用温茶水漱口。在漱口的过程中，可以交替进行鼓颊和吸允动作，充分含漱一至三分钟，这样不仅可以清除齿缝间的食物残渣，保持口腔卫生，还可以帮助缓解口干的症状。

我们可以每天进行叩齿运动。上下牙齿轻轻叩打或咬牙，每次一百下左右，最后用舌尖舔牙周三到五圈。这个动作不仅可以坚固牙齿，还能有效锻炼咀嚼肌，预防其纤维化。

吞咽动作也是一个很好的方法。经常做吞咽动作可以使津液下咽，刺激唾液分泌，湿润咽喉部，减轻口舌干燥。吞咽动作还能运动舌头、牙齿以及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。

为了预防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化导致的张口困难，我们可以闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来。在腮部鼓起时，可以用双手大拇指轻轻按摩颊部和颞颌关节，顺时针进行。

为了让舌头保持灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化，可以微微张开口，让舌头在口腔里自由碰动。

适当的摇头运动也是很有帮助的。这可以预防因颈部关节肌肉纤维化导致的颈部发紧和颈部活动受限。通过这些简单的日常锻炼，我们不仅可以积极应对鼻咽癌的放射性并发症，还可以提高生活质量。