冬季游泳能促进血液循环

在广大运动爱好者中，游泳备受青睐。很多人对冬季游泳存在误解，认为寒冷的气候不适合水中运动。中医却持相反观点，认为冬季游泳能够活络血脉，促进血液循环。

当室外寒风呼啸，冰冷刺骨时，游泳馆内却温暖如春，室内游泳无疑是一种享受。在享受这份乐趣的也需要注意以下几点。

装备要齐全。除了泳衣、泳镜、泳帽等基本装备外，冬季游泳时别忘了带上拖鞋，以防脚底受凉。带上一块浴巾或毛巾衣，可以在中间休息或沐浴后保暖。在游泳馆内，室温较高、湿度较大，建议选择相对简单、易穿脱且保暖性好的衣物，以便更衣时的舒适与便捷。

准备活动要做足。与夏季游泳相比，冬季游泳前的准备活动尤为重要。由于气温较低，关节相对脆弱，下水前一定要把各个关节活动开。推荐多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。准备活动时间至少510分钟，以身体微微发红、发热为宜。

休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间容易忽视保暖，导致体温快速下降，容易受凉感冒。人的头部最易散热，起水或淋浴后头发湿漉漉的，很容易造成热量迅速散失。在中间休息、起水后要及时披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服。如果条件允许，最好用吹风机将头发吹干，以保持体温。

了解了冬季游泳的种种好处后，可见游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。只有做到科学合理地进行冬季游泳锻炼，才能更好地促进身体健康，享受游泳带来的无尽乐趣。