白露养生6防

在秋风渐起的季节里，我们常常会听到一句俗语：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”气象专家告诉我们，“白露”这一节气，标志着全年昼夜温差最大的时刻已经来临，通常温差在10℃左右徘徊。养生之道在这个时节显得尤为重要，我们需要注重耐寒锻炼，来预防感冒的侵扰。

我们要防范秋寒的侵袭。在这个时节，运动锻炼是不可或缺的一部分，而更为关键的是要注重耐寒锻炼，让我们逐渐适应气温的下降。

随着叶子的颜色由绿变黄，我们也需要关注呼吸道的健康，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。在这个时节，空气中的温度与湿度的变化可能导致我们的呼吸道变得敏感，因此我们需要更加注意保护。

立秋之后，我们的饮食也需要谨慎。尽管瓜类和水果是夏季的美味，但在秋季，我们需要适量控制，以防肠胃疾病的发生。

秋季也是滋补的好时机。我们可以选择食用一些乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻和花生等营养丰富的食物，来补充身体的营养需求。

随着天气的转凉，我们的胃口也会变得更好，食欲大增，往往会导致饮食过量，因此我们也需要防范肥胖的发生。

在秋季进行锻炼时，我们要注意防止受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋令时节的锻炼，不仅有助于我们保持健康，还能增强我们的耐寒能力。

“白露”时节，我们在注重保暖的还要关注饮食健康、锻炼适度等多方面养生之道，以迎接秋天的到来。