老人散步别背手不益健康

散步并非随意的走走停停，真正的散步需要足够的运动量以触发有氧代谢，否则便无法发挥出运动应有的效果，就如同日常的家务活动不能算作锻炼一样。想象一下，一位年事已迈的六旬老人，在漫步时，他的心率应维持在每分钟一百零五次左右，这样的频率才能让他在散步的过程中微微出汗，呼吸流畅，从而达到锻炼的效果。

有些长者喜欢在走路时背着手，但这样的姿势既不利于身体各部位的充分活动，也无法让身体真正放松，自然无法达到最佳的锻炼效果。而且，当路上有散落的石子或是路面坑洼不平的时候，背手行走的老人很难迅速调整身体平衡，摔倒的风险就会大大增加。散步时应保持正确的姿势，抬头挺胸，手臂摆动，这样更有利于身体的整体运动与协调。

对于老年人来说，选择散步的地点也是至关重要的。当人体进行运动时，需要的氧量会随之增加。选择一个空气清新、绿意盎然的地方散步，对身体健康大有裨益。在这样的环境中，负氧离子含量丰富，可以帮助身体更好地呼吸，进而达到更好的锻炼效果。

散步看似简单，却需要我们去认真对待。正确的散步方式，结合合理的运动强度和合适的地点，才能让我们真正享受到散步带来的健康和快乐。