坐飞机每半小时喝次水

在广阔的天际之间，李女士频繁地穿越各个时区，每一次飞翔都是一场时间与空间的较量。飞行时间短的七八个小时，长的甚至达到十几个小时。每次着陆后，她总会感到脸颊紧绷，就像一块拧干了水分的抹布，嗓子也如沙漠般干燥。这一切的源头，竟然是在高空飞行中对水分的忽视。

深入研究的法国香奈尔表皮感官研究中心发现，在机舱这个特殊环境中，相对湿度会骤降至10%左右，而人体最舒适的湿度范围则在60%-70%之间。这种湿度的急剧下降，如同肌肤的天然保湿屏障被破坏，导致体内及皮肤水分大量流失。对于长途飞行的旅客而言，尤其是肥胖者和老年人，长时间不补水可能诱发血栓，对身体造成潜在威胁。

对于像李女士这样的旅行爱好者，短途飞行也许可以在飞机起飞前就开始补水策略。每次飞行中，每隔半小时小口喝水，不必过量，以不感到口渴为度。而对于长途飞行的旅客来说，久坐不动可能导致血液循环不畅，造成血液聚积在下肢无法回流，引发肩颈酸痛。更应该保持水分的补充，选择饮用白开水或其他流质饮品。每次饮水量建议为250毫升。

值得注意的是，补水的需求还因季节而异。在机舱内气温较低的夏季，人们往往会减少水分流失的感觉；而在机舱内气温较高的冬季，身体的“隐形失水”现象更为明显，更需要重视补水工作。咖啡、茶和酒这些利尿饮品，在飞行中应尽量避免，因为它们会加剧身体的缺水现象。

无论是在翱翔于高空之间，还是在日常生活中，我们都应该重视水分的补充，让肌肤和身体保持最佳状态。