养生小贴士：凉茶不宜冰镇后喝

品味凉茶的智慧

夏日的脚步悄然临近，凉茶的身影开始在街头巷尾活跃起来。你是否知道，喝凉茶其实也是一种充满智慧的行为呢？中医养生专家特别提醒，我们在享受凉茶带来的清凉之余，也要注意一些细节。

凉茶不宜冰镇后饮用。虽然冰镇的凉茶口感更佳，更能消暑解热，但这样容易使凉茶失去原有的功效。凉茶中的中草药配料，性味偏寒凉，冰镇后会加重对脾胃功能的刺激，可能导致腹胀、腹泻等不适症状。我们在饮用凉茶时，最好选择常温或稍微凉一些的茶饮。

中药凉茶虽然是养生佳品，但终究是药物。中医师建议，不适宜每天都饮用凉茶。连续服用时间不要超过三天。过量饮用可能导致一系列不良反应，如胃疼、胃口不好、拉肚子等。我们在选择饮用凉茶时，要适量而为，避免过度饮用。

凉茶的冲泡方式也颇有讲究。由于凉茶采用的中药多为花或叶，所以既可以煎煮也可以泡水。煎煮时间不宜过长，最好不要超过3至4分钟。泡水时，最好使用沸水冲泡，以确保药效的充分发挥。值得注意的是，凉茶的冲泡次数不要超过三次，否则容易变质。

还要特别注意，睡觉和空腹的时候都不宜喝凉茶。这两个时段喝凉茶容易对肠胃造成刺激，不利于身体健康。在享受凉茶的我们也要关注自己的身体状况，合理安排饮用时间。

喝凉茶并非简单的消暑解渴之举，而是蕴含着丰富的养生智慧。让我们在炎炎夏日里，以正确的方式品味凉茶的魅力吧！