饭后喝水要不得！饭后别做的三件事

每个人在结束餐食后，总有一些日常习惯，如吸烟、跑步、吃水果等。有些饭后习惯如果不注意，可能会对我们的健康造成影响。那么，饭后我们应该注意哪些方面呢？让我们一起来一下。

关于饭后喝水的问题。通常，医生不建议我们饭后立刻喝水。这是因为喝下的流体会冲走所有的酶，或者降低它们的作用。对于那些容易感到胃灼热的人来说，最好在饭后2到3小时再喝水，而且每次饮水间隔20到30分钟，每次饮水量为3到4小口。这样可以有效避免饭后频繁和大量饮水导致的胃灼热现象。

我们谈谈饭后抽烟的问题。当我们吃完饭后，消化系统进入全面消化和吸收的状态，此时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。如果我们在这个时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给身体造成的伤害会比平时吸烟大得多。饭后应该尽量避免吸烟。

关于饭后运动的问题。饭后跑步或做其他运动是不明智的。因为吃饭后，消化器官需要大量的血液供应来进行消化工作。如果在这个时候进行运动，骨骼肌会“抢走”许多血液，导致消化道缺血。这不仅会使胃肠蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，从而引起消化不良。饭后应该避免立即进行剧烈运动，让身体有足够的时间来消化食物。

饭后我们应该注意一些生活习惯，尊重身体的自然节奏。适当地休息、饮水和运动，以及避免不良习惯，将有助于我们保持健康的生活方式。我们应该关注身体的需要，合理安排饭后的活动，这样才能真正享受到生活的美好。