不用吃药告别进补 中午坚持这件事让健康受益

保养身心，关键在于良好的睡眠。我们往往只关注夜间的睡眠，却忽视了同样重要的午睡。在广州医科大学附属第三医院精神医学科的专家周伯荣教授看来，午睡对于人体生理时钟的协调具有不可忽视的作用，尤其在身心健康方面，其贡献甚至超越药物的力量。若我们能坚持午睡这一良好习惯，便能有效防止早衰，并可使心血管病的发病率降低30%。

午睡的好处众多，且容易被我们忽视。坚持午睡能够降低血压，特别是因工作压力大、生活节奏快带来的血压升高。据美国阿勒格尼学院研究人员的报告，适当的午睡能够有效降低心脏病的猝死风险。更令人瞩目的是，那些有午睡习惯的国家或地区，其人群的冠心病发病率往往较低。

除此之外，午睡还能增强记忆力，减少老年痴呆的风险。德国和美国的研究人员都有发现，午睡不仅能消除上午工作带来的疲劳，还能显著提升人的精神与警觉性。午餐后的30分钟午睡，能有效安慰体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。对于追求美丽的女性来说，好的午睡甚至能促进衰老细胞的更新，令肌肤更加光滑有光彩。

午睡还有助于抗氧化，修复机体的氧化损伤。据美国自然网站指出，持续缺乏睡眠会导致生物出现明显的氧化损伤，而午睡则能有效补充夜间睡眠不足，起到平衡修复的效果。

尽管午睡有着如此多的好处，但也要注意控制时间。专家建议，午睡时间不宜过长，最好在30分钟左右，超过一个小时的午睡可能会导致人体进入睡眠，不易清醒。短暂的午睡，便能为我们带来无限的活力与健康，让我们一起享受午睡的乐趣吧！