5种食疗治疗气虚

一、玉米粥

精心挑选的玉米粒80克，糯米与红砂糖各40克，共同熬制一碗美味的玉米粥。将食材浸泡水中两小时，再一同入锅煮粥，煮熟后融入红砂糖，再煮五分钟，即可享用。这碗粥的香气扑鼻，口感丰富，是晚餐的绝佳选择。它的功效更是惊人，因为其中的抗氧化剂成分，具有补气养血、强身健体的功效。

二、山药粥

选用优质山药30克，搭配180克粳米，一同煮粥。山药与粳米的完美结合，煮出的粥香滑可口，晚餐食用最佳。山药中的淀粉酶等有益成分，使这款粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的功效，是促进肌肉生长的理想食品。

三、茯苓粥

将30克茯苓末与100克粳米一同煮粥，早餐时食用此粥最佳。茯苓的健脾安神功效，使得这款粥能够提高人体免疫力，为身体注入活力。

四、人参大枣粥

选用6克人参，5枚大枣，60克粳米，一同煮粥。煮之前，要将大枣去核，以防误吞。此粥可在午餐或晚餐时食用。这款粥补中益气，尤其适合脾胃虚寒的朋友们。

五、什锦麦胚饼

将葡萄干20克，龙眼肉、花生仁各10克，去核大枣10枚，麦胚粉100克，白糖或红糖20克，混合制作成薄饼，烙熟后即可食用。此饼可在早餐时享用。这款饼以益气养血、健脑提神见长，是开启一天活力的理想选择。

以上五款美食，不仅口感鲜美，而且各具特色，能够满足不同人群的需求。它们不仅营养丰富，而且制作简单，是家庭餐桌上的健康之选。无论是早餐、午餐还是晚餐，都能找到合适的美食，为身体注入活力，享受美食带来的快乐。